Un guide pour adopter une routine de yoga et améliorer sa pratique de la course
à pied.
Que vous soyez un coureur de loisir ou un compétiteur chevronné, découvrez les
nombreux bénéfices que le yoga apportera à votre pratique de la course à pied ;
réaliser des séquences enchaînement de façon régulière permet entre autres de
prendre finement conscience de son corps donc de diminuer les risques de
blessures, d’optimiser sa concentration, de consolider son mental, d’augmenter
son agilité, de renforcer ses muscles profonds, d’apprendre à réguler et à
maîtriser son souffle...
Dans ce guide richement illustré des photographies d’Eva Bigeard et construit en
trois parties, Sophie Bernaille partage astucieusement ses connaissances de
professeure de yoga certifié et de traileuse. Principes de respiration, postures
spécifiques (de renforcement des différents groupes musculaires, d’équilibre,
d’étirement), séquences d’enchaînement (pour s’échauffer, pour mobiliser son
bassin, pour récupérer), toutes les informations clés sont ici rassemblées pour
vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de l’agrémenter en
fonction de vos besoins.
Au-delà des postures et des étirements préconçus, l’autrice vous invite ici à
faire yoga afin d’en ressentir les nombreux effets positifs lorsque vous serez
sur les sentiers… et pourquoi pas dans votre vie quotidienne ?
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