Nouvelle édition : 24 cartes feel good !
La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir.
Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et
celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce cahier Méditation
apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à
prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet
d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son
fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et
transformer sa vie !
Au programme :
- Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines
(bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école
occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous
correspond.
- Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions,
moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou
l'endroit.
- Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser
le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées sans se laisser
distraire, et des méthodes pour progresser.
- Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l'équilibre et l'harmonie
dans tous les aspects de sa vie !
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